Forum Tiamet Strona Główna  
 FAQ  •  Szukaj  •  Użytkownicy  •  Grupy •  Galerie   •  Rejestracja  •  Profil  •  Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości  •  Zaloguj
 Autohipnoza Zobacz następny temat
Zobacz poprzedni temat
Napisz nowy tematOdpowiedz do tematu
Autor Wiadomość
cosset
Gość





PostWysłany: Czw 14:14, 04 Sty 2007 Powrót do góry

Gdzieś przeczytałem że można się zahipnotyzować poprzez wielokrotną sugestię. Było tam napisane że trzeba sobie wmawiać że powieki są coraz cięższe aż naprawdę staną sie takie ciężkie że nie można otworzyć oczu. Zrobiłem tak, tzn. przez kilkanaście minut leżąc odprężony powtarzałem sobie że moje powieki są ciężkie. W końcu nie mogłem otworzyć oczu bo miałem cały czas zaciśnięte powieki ale nieświadomie. W pewnym momencie chciałem otworzyć oczy i aż się przestraszyłem bo nie mogłem! Po minucie takiego leżenia z zamkniętymi oczami i z dużą ilością adrenaliny we krwi przypomniałem sobie że trzeba powiedzieć "możesz otworzyć oczy" i w końcu udało mi się otworzyć. Kilka minut dochodziłem po tym do siebie wybudzając się poprzez odliczanie i pstrykanie palcami.

W tej metodzie tkwi siła, następnym razem spróbuję się przekonać że np. nie jestem zmeczony gdy będę wycieńczony, ciekawe jak mi to wyjdzie.

Pozdro[/b]
longerman
Administrator



Dołączył: 11 Wrz 2005
Posty: 876 Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Rybnik

PostWysłany: Czw 18:44, 04 Sty 2007 Powrót do góry

Mi się wydaje, że to jest jedynie autosugestia, chociaż należałoby chyba dokładnie definicje autohipnozy przeanalizować.


Post został pochwalony 0 razy
Zobacz profil autora
Szara Eminencja
Użytkownik



Dołączył: 10 Wrz 2005
Posty: 521 Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Wto 10:29, 01 Maj 2007 Powrót do góry

nie wiem czy to sie komus przyda ale moge troszke napisac. chcecie autohipnozy ? początkującym sugeruję, aby pomóc sobie jakimś przedmiotem, który ułatwia znalezienie sie w stanie hipnozy. Takimi przedmiotami mogą bycc:
-obraz na ścianie, świeczka, kwiatek doniczkowy. Może to być dosłownie wszystko włącznie z plamą na obrusie Smile . Co prawda najbardziej pomocna może okazać się płonąca świeczka, lub palące się drewno w kominku. A to, dlatego, ze drżący ogień ma działanie hipnotyczne. ( Osobiście na samym poczatku stosowałem swieczke).
A teraz przykład.

siadamy wygodnie w fotelu lub wyciagamy się na tapprpczanie.Teraz nalezy wpatrywać się w ogien (lub inny przedmiot ), należy odetchnąć głęboko 3 razy i postarać się rozluxnic. Sugestii nie trzeba wypowiadać na głos. Wystarczy, że wypowiadasz ją w myslach. przykład: "Patrzę na płomień i moje powieki stają się coraz cięższe i cięzsze. Zaraz będa tak cięzkie, ze same się zamkną. Za chwilę przejdę w stan hipnozy." myśl tą może każdy wypowiedzieć własnymi słowami. Mysle ze to nawet lepiej gdy ktos ulozy wlasny sposob sugestii - kazdy wymysli to co lepiej na niego dziala/ Sugestie taka wypowiadamy wielokrotnie. Kiedy powieki stają się coraz cięższe pozwólmy im opaść. To jest pierwszy etap, na który wystarczy około dwie minuty.
Kiedy tylko zamykamy oczy powinniśmy mieć już przygotowane hasło, które będzie sygnałem dla podświadomości, ze może przenieść nas w stan hipnozy. Może to być zdanie: "Teraz jestem rozluźniony."Lub każde inne, które działa odprężająco. Jednakze należy zastosować slowo " teraz " gdyż jest ono bardzo ważne, ponieważ oznacza ono natychmiastowość, a nie jakiś przypadkowy moment. Zdanie takie powinniśmy powtorzyć wolno 3 razy. Teraz przyszła kolej na rozluźnienie wszystkich miieśni. Odprężenie to zaczynajmy od nóg. Starajmy się rozluźnić najpierw jedną potem drugą nogę od palców w kierunku bioder. Poruszamy palcami obu nóg, potem napinamy wszystkie mięśnie a następnie rozluźniamy je. Następnie rozluźniamy mięśnie żołądka, brzucha a potem piersi.
Prawdopodobnie teraz zauważymy,ze nasz oddech staje się wolniejszy i wydobywa się z dolnej części pluc - określa to oddychanie przeponą. Czasami w niektórych przypadkach na początku hipnozy występuje szybsze niz zwykle oddychanie i przyspieszony puls. ale po wejściu w głębszy stan hipnozy zarówno oddychanie jak i puls uspokoją się. Teraz należy rozluźnić mięśnie - jakie nie bede nawet mowil bo wiadopmo ze wszystkie od stóp do glowy - nawet miesnie twarzy, chociaz wraz z coraz to głębszym zapadaniem w hipnozę mięśnie twarzy będę rozluźniać się same. Teraz można przejść do następnego stadium. Najlepiej, jeżeli kilkakrotnie powtórzymy w myślach "Zapadam się głębiej i głębie". (Prawie zawsze działa Smile ). Wyobrazamy sobie, np, że znajdujemy się na początku ruchomych schodów. Oczywiście wyobrażamy sobie schody, które zjezdzaja w doł. Teraz powinniśmy zacząć odliczać wstecz (od dziesięciu do zera) - [ pewnie zauwazyliscie ze zawsze w czyms co jest zwiazane z ezoteryka liczymy od konca do poczatku - dlatego tak jest zeby umysl musial myslec gdy liczymy - gdybysmy liczyli od 0-10 to nie myslelibysmy nad tym bo schemat takiego liczenia mamy zapisany w głowie . ale odwrotnmie nie jest tak łatwo ].
Zaczynamy liczyć w momencie, gdy wstępujemy na schody. Kiedy doliczymy do zera natychmiast opuszczamy schody.
Tym, którzy dopiero zaczynają się uczyć autohipnozy proponuję "zjechać" schodami najmniej 3 razy. Oczywiście nie należy zapomnieć przy każdym razie o odliczaniu. Zdarza się, że mamy lęk przed ruchomymi schodami. Zamiast tego możemy to samo osiągnąć za pomocą wyobrażenia sobie windy lub klatki schodowej.
W osiągnięciu jeszcze głębszego stadium hipnozy pomaga wyobrażenie sobie jakiegoś miejsca gdzie czujemy się odprężeni i rozluźnieni. Nie ważne, o jakim miejscu pomyślimy, czy będzie to plaża nad morzem czy też jezioro, las lub góry, może być to nawet nasz własny dom czy pokój. Najważniejsze w tym jest to abyśmy wyobrazili sobie miejsce, w którym czujemy przyjemny odpoczynek. I jeszcze jedna drobna uwaga. Praktycznie każdy, kto dopiero poznaje hipnozę, zadaje sobie pytanie czy na pewno uda mu się osiągnąć ten stan. Jednakże powinniśmy podejść do tego optymistycznie i wewnętrznie nastawić się pozytywnie do końcowego rezultatu. Podczas pierwszych ćwiczeń powinno być nam to obojętne czy osiągniemy sukces czy też nie, jednakże nie należy też robić czegokolwiek na siłę. Należy uzbroić się w cierpliwość i ćwiczyć a cel, który sobie stawiamy z czasem przyjdzie sam. Można też powiedzieć sobie, iż uda nam się poddać hipnozie. To również sugestia i to bardzo pomocna.

a jak wyjsc z stanu hipnozy, mozemy poprosty poddac sie sugestii, np : " gdy policze od 20 do 0 obudze sie i wyjde z stanu hipnozy " gdy nie zadziała to za pierwszym razem to próbuje sie kilkakrotnie, lecz mysle ze to nie problem - przypomina mi zwykłe wybudzenie z głębokiego transu....

fajna rzecz...czasami lezac w hipnozie stosuje sugestie ze moja ręka podniesie sie w góre gdy odlicze od 30 do 0. przewaznie odrazu sie nie podniesie ale gdy powtórze sugestie i liczenie z 3 razy to ręka powinna byc w górze, co ciekawe wogóle to nie męczy ze ręka wisi w powietrzu - nie czuje bólu mieśni a ręka sztywno wisi w powietrzu. Tak sie bawie tym wszystkim....


Post został pochwalony 0 razy
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:      
Napisz nowy tematOdpowiedz do tematu


 Skocz do:   



Zobacz następny temat
Zobacz poprzedni temat
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach


fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001/3 phpBB Group :: FI Theme :: Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)